LEGNETE I NE MOŽETE ZASPATI: Pripazite što jedete! Evo što bi trebali jesti, a što izbjegavati…
Ako imate problema sa snom – teško zaspite, spavate isprekidano, budite se umorniji nego što legnete, možda bi trebali pripaziti šta jedete prije spavanja.
Puno je trikova kako poboljšati kvalitetu sna, a jedan od njih je izbor hrane.
Među namirnicama koje omogućuju brži san su i banana, indijski oraščići, zeleno lisnato povrće, mliječni napitci, integralni kruh, slatki krumpir i voda, piše Index.hr.
Sastojci koje one sadrže u sebi opuštaju naše mišiće, zadovoljavaju potrebu za ugljikohidratima bez podizanja razine šećera u krvi te osiguravaju nas od dehidracije.
Namirnice koje bi trebali izbjegavati prije sna su šećer, čokolada, prejako začinjena hrana, „brza hrana“ i alkohol. One utječu na to da se osjećate loše i umorno, zato ih pokušajte izbjeći koliko god možete.
