ZIMSKE GREŠKE KOJE ČESTO PRAVIMO: Izbjegnite ih kako biste sačuvali vaše zdravlje!
Nakon jako tople jeseni stiglo nam je i hladnije vrijeme, pa se potrudite da ne napravite ove uobičajene greške koje mogu nepovoljno djelovati na vaše zdravlje.
Vitamin C
Većina ljudi čim počne šmrcati poseže za sokom od limuna ili naranče, ali istraživanja su pokazala da gubimo vrijeme.
– Istraživanja su pokazala da uzimanje vitamina C nakon što se prehladimo niti umanjuje simptome niti skraćuje njihovo trajanje. Također, nema smisla uzimati veću doza vitamina C jer tijelo apsorbira onoliko koliko mu treba.
– Međutim, istraživanja su pokazala da uzimanje cinka 24 sata od razvoja simptoma prehlade može ubrzati oporavak i djelovati na simptome – rekao je dr. Dan Dhunna.
Unosite dovoljno tekućine
Iako zimi ne osjećamo žeđ kao ljeti, još uvijek je potrebno piti 2 litra vode svaki dan. Možete piti tople napitke, ali pazite na kalorije. Nemojte uzimati previše napitaka koji sadrže kofein. Do 400 mg kofeina je zdrava granica za odrasle, što je oko 4 šalice dnevno.
Zanemarivanje kreme za sunčanje
Tokom zimskog oblačnog vremena i smanjene snage sunčevih zraka, rizik od raka je minimalan. Međutim, loša vijest je da čak i zimi izloženost suncu utječe na starenje kože.
Dakle, kronično izlaganje suncu, pa čak i zimi, može ‘postarati’ vašu kožu.
Nemojte sušiti veš u zatvorenom prostoru
Kada sušimo veš u zatvorenom prostoru oslobađa se acetaldehid i benzen. To su kancerogene tvari i mogu iritirati astmu i kožne bolesti. Također, mogu izazvati glavobolju, upalu grla i nadražiti oči.
Ako sušite veš u stanu, obavezno otvorite prozor.
Samo još pet minuta
Zimi je teško ustati iz kreveta, ali odgađanje ustajanja je loša stvar koju možete učiniti, tvrdi dr. Adrian Williams. Tako kvarite vaš tjelesni ciklus spavanja.
Također, spavanje u toploj sobi nije preporučljivo. Spavaća soba treba biti hladna, tamna i tiha.
Ishrana bogata ugljikohidratima
Šokantno, ali prosječna osoba dobije 3 kilograma tokom zime, što zbog prejedanja, što zbog manje kretanja i vježbanja. Iako ljudi misle da nekoliko kilograma nije problem, to je mnogo masnoće oko vitalnih organa.
Zato ljekari preporučuju tokom zime više povrća kao i domaće juhe.
Zanemarivanje alergija
Iako razmišljamo o alergijama kao o ljetnim prijetnjama, zbog zatvorenih prozora skloni smo kućnom toksičnom sindromu – kada smo izloženi mješavini onečišćenih tvari u zraku, zbog čega se kožne i bolesti respiratornih organa javljaju češće.
Kako biste smanjili rizik od bolesti, poboljšajte ventilaciju u kući.
