ZAPLEŠITE: Ples je fantastičan i za fizičko i za psihičko zdravlje
Ljudi, nažalost, sve više žive sjedalačkim načinom života. Sjede dok rade, dok putuju na posao, dok se druže s prijateljima na kavi… I djeca od malih nogu previše sjede – satima u školi, pred ekranima računala i mobitela…
Ne treba spominjati koliko je tjelesna aktivnost važna za psihičko i fizičko zdravlje. To ne mora biti neki klasičan sport, i ples je fantastičan izbor, možda čak i bolji jer se u njemu spajaju muzika i pokreti, a i sama glazba blagotvorno djeluje na nas, objavio je portal 24sata.hr.
Svake godine se 29. travnja obilježava Međunarodni dan plesa kako bi se što više ljudi potaknulo na ples.
“Poznato je kako glazba pozitivno utječe na ljudsko zdravlje. Opuštajuća glazba, sama za sebe, ima ulogu u savladavanju napetosti. Dinamičnija glazba potiče raspoloženje i podiže razinu energije. Glazba utječe na puls, ritam disanja, tonus mišića, smanjuje osjećaj boli, utječe na biokemijske procese te na taj način na naše psihičko i fizičko zdravlje. U kombinaciji s pokretom tijekom plesa, ovi učinci se višestruko pojačavaju. Plesom upoznajemo svoje tijelo, ali i svoje unutarnje stanje”, objašnjavaju u Nastavnom zavodu za javno zdravstvo Dr. Andrija Štampar.
Ples je fantastičan izbor tjelesne aktivnosti
“Pomaže nam u savladavanju dvije najkritičnije točke s kojima se susrećemo kroz pokušaje uključivanja tjelesne aktivnosti u svakodnevni život, a to su: motivacija i kontinuiranost provođenja. Kako ples asocira na zabavu i ležernost, a ne na kruto poštivanje pravila i disciplinu, lakše je savladati početni otpor prema uključivanju tjelesne aktivnosti (plesa) u svakodnevni život”, pojasnili su.
Napominju kako je ples posebno dobar za djecu:
“Pozitivno utječe na razvoj motoričkih sposobnosti, pokretljivost, ravnotežu, usklađenost tijela i uma. Pozitivno utječe na izgradnju samopouzdanja. Zabava i glazba dodatni su poticaj za dječju kreativnost i način su poticanja tjelesne aktivnosti kod djece.”
Sve prednosti plesa za zdravlje
U Nastavnom zavodu za javno zdravstvo Dr. Andrija Štampar nabrojali su sve blagodati plesa na naše psihičko i fizičko zdravlje:
Dobrobit za tjelesno zdravlje:
- ritmična aerobna i kardio-vaskularna vježba
- razvijanje osjećaja ravnoteže
- razvijanje motoričkih sposobnosti
- razvijanje osjećaja za koordinaciju
- povećanje fleksibilnosti zglobova
- povećanje tonusa mišića
- povećanje potrošnje energije
Kognitivna i psihička dobrobit:
- stvaranje poticaja za bavljenje tjelesnom aktivnošću, odnosno sportom
- smanjenje napetosti i anksioznosti (kroz kreativni pokret)
- unaprjeđenje kognitivne sposobnosti- sudjelovanje u tjelesnim aktivnostima (pozitivan učinak na memoriju i koncentraciju)
- unaprjeđenje sekvencijalnog procesa misli
- povećanje samosvijesti i samopouzdanja
- poboljšanje kvalitetu sna
- poboljšanje raspoloženja
- pozitivni učinci u borbi protiv depresije
